Siemka, Mam pytanie do bardziej doświadczonych osób na tym forum :D od 4 dni jestem na diecie redukcyjnej, pochłaniam ok. 1700-1800 kcal. Pisząc dieta mam na myśli zdrowe, małoprzetworzone produkty. Jem 5 posiłków dziennie, śniadanie, II śniadanie (najczęściej jest to koktajl, mix owoców z warzywami) , obiad, przekąska (najczęściej jest to jogurt [...]
Własnie. Jakie czesci ciała trzeba rozgrzac (i jakie sa to dokladnie cwiczenia), by skocznosc była wyzsza ? Tzn wyzsza w sensie np: przed meczem a nie na zawsze oczywiscie. Zdarza mi sie tak, ze czasem wyzej skacze a czasem nizej - nawet z dnia na dzien :) Jakie cwiczenia trzeba wiec robic, by maxymalnie rozgrzac sie i wyzej skakac podczas grania [...]
Mam zamiar zapisać się na siłownię. Ma to na celu redukcję mięśnia piwnego spowodowanego zasiedzeniem się oraz zwiększeniem mięśni bo materiał (czyt. masa) już jakaś jest. Poczytałem jednak trochę artykułów i postów, jednakże mam kilka pytań które mnie drażnią. 1. Planuję początkowo opierać się na treningu ACT. Obecnie pracuję nad jego planem, [...]
[...] czy próbować się wyginać aby klatka była jak najwyżej ? 2. Czy wypicie z rana napojów energetycznych kofeinowych pomogą? 3. Czy jeśli mój rekord wybnosi 90kg to mogę śmiało przed wyciskaniem rozgrzać się ciężarem 80kg ? Może jeszcze ktoś napisze jakies ciekawe porady ? Chciał bym wycisnąć te 90kg , taki ciężar wyciskałem na raz na treningu na [...]
witam ,co polecacie bo obrony przed zlodziejami?chodzi o to ze bylo u mnie juz 2 razy wlamanie,jak sie uchronic i jak sie bronic?co polEcACie?gaz?jaki? paralizator? pistolet ,karabin?siekiera?gdzie kupic?czy cos mi grozi jak rozwale leb zlodziejowi?
Witam, Trenuję taniec i aerobic sportowy plus we własnym zakresie na siłowni ćwiczenia wzmacniające z masą własnego ciała. W sumie 2-3 godzin wysiłku dziennie 5 razy w tygodniu. Treningi kończę z reguły o godz. 21 lub 22, potem jadę do domu na kolację i między 21:30 a 22:30 jem owoce i nabiał. Trener poradził mi, żeby po treningu brać 40-50g [...]
[...] GW', ziółka typu maca, fadogia, Tongkat Ali, żeń szeń - wymiennie celem podniesienia libido. Od półtorej tygodnia leci Sally, pierwszy tydzień 8mg, obecnie 12mg. Czy trening przed badaniami może mieć aż taki wpływ na wyniki czy problem może być większy? Edit. Faja w miarę działa. Libido bardzo średnie, skokowe [...]
Cześć, od paru lat trenuję sporty walki i w końcu chciałem wystartować w Amatorskiej Lidze MMA. Zawody są za ponad 2 miesiące, i chciałbym zmieścić się w kat. 77 kg a więc musiałbym zrzucić jakieś 8 kg w 9/10 tygodni. Myślicie że warto już teraz się tym pointeresować, i np wybrać się do dietetyka? Myslałem nad tym, i jeśli uważacie że to dobry [...]
Witam wszystkich!!!mam mały problem.chciałbym sie dowiedzieć jaka jest dobra,sprawdzona odżywka przed snem?używalem NIGHT BLEND Trecka,jest super tylko troche drogie(1500g - 129zł).znacie moze jakas alternatywe?jest wiele bialek,ale wiekszosc to serwatka,ktora nie jest za dobra przed snem.z góry WIELKIE DZIEKI za wszelkie wskazówki i porady
Czy robić trening w ten sam dzień co idę wieczorem na imprezę( tam sie lekko zaprawic i wrócić nad ranem do domu)??? Ma to wogule jakiś sens czy lepiej sobie ten trening odpuścić????????
obrona przed nozem w paszw: http://www.paszw.org.pl/movies/noz_320x240.avi http://www.paszw.org.pl/movies/noz2_320x240.avi pozdr, jakub http://www.beribazu.prv.pl
Witam, mam pytanie co do posiłku przed i po treningowego. Dotychczas jadłem smażoną pierś z kurczaka z makaronem/ryżem, ale chcąc wyeliminować smażenie wymyśliłem 2 alternatywne opcje: 1. Gotuje pierś (jakieś 150g) w bulionie (ten z kostki) oraz gotuje makaron (80-100g w oddzielnym garnku), potem wszystko mieszam (bez bulionu) z dodatkiem kefiru z [...]
Witam, Przymierzam się do 1 cyklu w życiu. Test długi przez ok.16tyg. Prócz tego chce zacząć brać finasteryd, gdyż włosy coraz bardziej rzadkie. Niemniej, odebrałem dziś wyniki badań i szczerze jestem zaniepokojony. LH ponad normę, przy mocno średnim testosteronie calk. Za to prolaktyna i estradiol w górnej granicy. Nie jest to raczej [...]
Witam, Trenuje SW. Moze mi ktos dac przepis na sheik przedtreningowy (na godzinny trening)?? Chciałbym zeby był to moj posiłek przedtreningowy (ponad godzine przed treningiem). Obecnie waze 75 kg i taką wage chce narazie utrzymac więc nie chce przepisu na szejk na mase:P Będe bardzo wdzięczny za pomoc, Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rocznik 2002 Waga jak zaczynałem była ok. 63kg aktualnie 87-88kg 175 cm wzrostu. Co o tym myślicie i przy okazji możecie napisać czy dużo tłuszczu mi przybyło na przestrzeni tych kg . /SFD/2020/2/17/9758286a4b5141b6be50a1cf74638cda.jpg /SFD/2020/2/17/73aebd46b7f94676bcc1b2a0f8264a99.jpg /SFD/2020/2/17/7f3a55d3e41e45a7a40ad959422087c0.jpg
[...] ocenić, dodać opinię lub ewentualnie doradzić co na co zamienić, to będę na prawdę wszystkim bardzo wdzięczny. Oto ten zestawik: Olimp - THERMO STIM (po 2 kapsułki, 30 min przed śniadaniem, obiadem i treningiem) tylko zastanawiam się czy w dni nie treningowe też się zażywa ? Dymatize - Elite Whey Protein (3 porcje dziennie: przed śniadaniem, po [...]
Witam wrzucam wyniki badań jakie zrobiłem dzisiaj, jestem dzień przed cyklem, który dokładnie zaplanowałem oraz konsultowałem w tym dziale za co wielkie Dzięki. Do rzeczy nie chce żadnej rozpiski więc myślę że ankieta działu zbędna, jest w moim temacie na temat cyklu. Jeśli muszę tu ją także wrzucić poprawcie mnie a tak zrobię. Jutro [...]
Witam. Chciałbym się poradzić co teraz (ciągłe zmiany składów znanych suplementów powodują, że się zagubiłem) na rynku jest najmocniejsze przed treningiem mój budżet to ok 160 zł. 1) typ sylwetki: sportowa 2) wiek 23 lata 3) waga/wzrost 103/197 4) staż treningowy 4 lata ( z przerwami) 5) cel cyklu siła/masa 6) stosowane już wcześniej suplementy [...]
Dzięki temu forum dużo się dowiedziałem o odżywianiu jednak mam problem ze sporządzaniem sobie posiłków szczególnie tych przed samym snem. Więc zwracam się do was o fachowe wypowiedzi. A dokłądnie prosiłbym gdyby ktoś mógł wypisać mi wszelką żywność typu jakieś serki czy warzywa a może cosik innego z dokładną nazwą produktów sporzywczych które [...]
Cześć. Mam 15 lat. Mam we wtorek (20.10.09r) zawody w biegu na 1000m. Potrzebuję się dowiedzieć, co mam zjeść na kolacje poprzedniego dnia i przed biegiem, aby pobiec szybko (poniżej 3 minut) i nie zmęczyć się za bardzo... Proszę o szybką i konkretną odpowiedź (i żeby ta odpowiedź nie była zbyt długa).
